Como Substituir O Arroz Branco
5 de maio de 2020
Sirtfood – Conheça a dieta que ajudou a cantora Adele a emagrecer
12 de maio de 2020

Alimentos que Ajudam a Melhorar o Humor

Bora começar a semana com bom-humor? Além de iniciar sua manhã com muita Gratidão, você pode investir em determinados alimentos ao longo do dia. Vou citar alguns exemplos!

A banana é fonte de vitamina B e triptofano, que agem na produção da serotonina (neurotransmissor relacionado ao bem-estar).

Invista na laranja, fonte de Vitamina C, que é uma grande aliada no combate ao estresse, pois além de combater radicais livres, ainda regula o cortisol e ativa o funcionamento da glândula adrenal.

Selênio pode ajudar provocando sensação de relaxamento, então, comer castanhas e amêndoas são boas opções para quem está ansioso.

Glicose e triptofano é uma combinação que provoca bem-estar, por isso é comum a indicação de chocolate (70% ou mais de cacau) para pessoas que passam por uma fase de muito desânimo, como na depressão. Mas é importante se atentar à quantidade, nada em exagero é bom!

Alface também é um ótimo alimento para saúde mental, possui lactucina em seu talo, que tem efeito calmante, e o lítio presente no miolo atua no controle da depressão e ansiedade.

Se estiver estressado, evite cafeína e açúcar, pois são energéticos e agravam o quadro. Alimentos processados e adoçados com aditivos artificiais, além de terem pouco ou nenhum valor nutritivo, também podem influenciar no estresse.

Além disso, é fundamental cuidar da saúde do intestino como um todo, já que ele não só absorve os nutrientes como também influencia em nossa saúde mental. Misturar aveia, pera e maçã com iogurte, por exemplo, podem ajudar na manutenção da saúde do intestino, já que são alimentos probióticos e com fibras solúveis.

Não há segredo ou receita mágica, reeducação alimentar nos faz ressignificar nossa relação com a comida e, ingerindo os nutrientes que nosso corpo precisa, aliada à prática de exercício físico e o cuidado com a sua energia é que proporcionam mais saúde e qualidade de vida! #Gratidão

WhatsApp chat