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A vitamina B12 desempenha um importante papel no funcionamento adequado do organismo. Ela é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, síntese de DNA, funcionamento saudável do sistema nervoso e produção de energia, além de estar envolvida no metabolismo de aminoácidos e ácidos graxos.
A deficiência de vitamina B12 pode ter um impacto significativo na saúde física e mental, podendo causar:
Anemia megaloblástica 👉 A vitamina B12 é necessária para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis. A deficiência pode levar à produção anormal de glóbulos vermelhos, resultando em anemia megaloblástica, que causa fadiga, fraqueza e palidez.
Problemas neurológicos 👉 A vitamina B12 desempenha um papel crucial no sistema nervoso, e a deficiência pode levar a danos nos nervos, resultando em sintomas como formigamento nas mãos e nos pés, falta de equilíbrio, dificuldade de concentração e problemas de memória.
Mudanças de humor e depressão 👉 A vitamina B12 tem um papel importante na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, que estão envolvidos no bem-estar mental. Estudos sugerem uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e alterações de humor, como depressão e irritabilidade.
Complicações cognitivas 👉 A deficiência de vitamina B12 tem sido associada a problemas cognitivos, como dificuldade de concentração, confusão mental e demência em casos graves.
🔴O que pode causar a deficiência de vitamina D? Diversos fatores, como:
Dieta vegetariana ou vegana estrita, sem acompanhamento, pois a vitamina B12 é encontrada principalmente em fontes animais.
Uso prolongado de certos medicamentos que podem interferir na absorção de vitamina B12
Cirurgia bariátrica ou gastrointestinal
Má absorção de vitamina B12 devido a condições como anemia perniciosa, doença celíaca ou doença de Crohn
⭕E onde encontrar vitamina B12? Além dos suplementos, ela pode ser encontrada na carne vermelha, ovos, fígado de frango e salmão!
Agora me diz, você se identificou com algum dos sinais de deficiência deste nutriente?
