Como o barulho de chuva ajuda a dormir melhor

Eu aposto que você gosta de dormir quando está chovendo. Sabia que algumas pessoas, inclusive, simulam essa experiência utilizando sons de chuva que encontram no youtube ou em aplicativos? Sim, e existe toda uma ciência por trás disso. Não é só memória afetiva, embora também seja.
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Quem me acompanha sabe que estou sempre falando da importância de uma noite de sono restauradora, e algumas técnicas podem nos ajudar nesse quesito. Mas, claro, que de nada adianta levar uma vida sedentária e se empanturrar antes de deitar que aí não tem técnica que te ajude.
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Agora, se você já cuida da sua higiene do sono, mas ainda demora a dormir, uma boa técnica pode ser utilizar um som de chuva ou de mar. Segundo alguns estudos, eles funcionam sobrepondo os ruídos do ambiente e nos blindando de quaisquer barulhos aleatórios que possam incomodar e atrapalhar o sono.
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Além disso, um pequeno estudo de 2012 mostrou que o som de chuva ajuda a reduzir as ondas cerebrais, aumentando o sono estável. Uma vez que mesmo dormindo nós continuamos a ouvir, barulhos aleatórios como cães latindo, motos e buzinas podem não só nos acordar, mas também estimular nosso sono e o deixar mais agitado e intranquilo. Enquanto o som “neutro” da chuva abafa esses sons externos e ainda ajuda a relaxar o cérebro e melhorar a qualidade do sono.
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Emulado ou real, o importante é que esses sons podem ajudar principalmente a quem mora na cidade a abafar um pouco o som da rua e a ter uma noite de sono mais agradável, uma melhor qualidade de vida e maior sensação de bem-estar pois traz os ions negativos da natureza (centros urbanos, com tantas antenas, estão cheios de ions positivos). Você já testou dormir colocando um barulho de chuva para tocar?
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Referências: doi.org/10.3389/fnhum.2017.00109 / 10.1016/j.jtbi.2012.04.006