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Você já se perguntou por que gêmeos idênticos, nascidos com os mesmos genes, podem trilhar caminhos de envelhecimento tão distintos? A resposta está no fascinante mundo da epigenética (que envolve seu estilo de vida, escolhas diárias, como gerencia o estresse, seu sono, alimentação e até mesmo o ambiente. É ela quem aciona ou não os seus genes. É como um gatilho que pode ligar ou desligar determinadas características genéticas.

Imagine dois irmãos idênticos: um escolhe uma alimentação equilibrada, pratica exercícios regularmente, tem um sono restaurador e busca o equilíbrio mental e emocional, enquanto o outro fuma, bebe, só come ultraprocessados e fast food, além de dormir mau e viver estressado. Com o tempo, as diferenças em seus estilos, hábitos e escolhas de vida começam a refletir em seus corpos e, por conseguinte, em seus processos de envelhecimento.

A boa notícia é que você tem o poder de influenciar a forma como você envelhece! Como? Cultivando hábitos saudáveis!

👉 Por isso, ressignifique a sua alimentação, mantendo uma dieta equilibrada e nutritiva
👉 Exercite-se regularmente, em especial, pratique musculação (quanto mais músculos, melhor para o seu envelhecimento!)
👉 Tenha um sono restaurador, praticando a higiene do sono
👉 Cuide da sua saúde intestinal
👉 Pratique o jejum intermitente
👉 Invista na sua saúde mental, gerenciando o estresse e praticando a Gratidão
👉 Consulte-se com seu médico de confiança, ao menos, uma vez ao ano e faça todos os exames solicitados

Que outra dica você acrescentaria nessa lista de bons hábitos para envelhecer!

Lembre-se: Somos arquitetos do nosso próprio envelhecimento, e a epigenética prova que nossas escolhas moldam nossa jornada!

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