Prébióticos x Probióticos

Presentes no kefir e alimentos fermentados, os probióticos são como os jardineiros do intestino, introduzindo bactérias benéficas. Elas fortalecem nossa microbiota intestinal, contribuindo para a saúde digestiva, apoiando a saúde mental e o funcionamento eficaz do sistema imunológico.

Agora, imagine que os prebióticos são como fertilizantes naturais! Encontrados em alimentos como alho, cebola e bananas, essas fibras não digeríveis servem de alimento para as bactérias boas. Uma dieta rica em prebióticos mantém essas bactérias saudáveis e ativas.

A saúde do intestino vai além da digestão! É fundamental para absorção de nutrientes e até mesmo para o equilíbrio do nosso humor. Nosso intestino é uma fábrica natural de neurotransmissores como serotonina e dopamina.

Dicas para a saúde intestinal:
🥦 Incremente sua dieta com alimentos fermentados.
🍌 Aposte em prebióticos como parte de suas refeições.
🚫 Reduza o consumo de ultraprocessados e açúcares.