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Hoje quero falar com quem apesar de estar se esforçando, treinando certinho, comendo bem, ainda tem tido dificuldade para perder peso. Vamos ver alguns possíveis motivos:
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1 – Algum remédio está segurando seu desempenho, como corticoides, antidepressivos e calmantes. Leve ao seu médico sua intenção de perder peso e veja se é possível trocar a medicação.
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2 – Você só acha que está se alimentando corretamente, enganado pelos produtos “0 açúcar”, diet/light, queijo branco e pão integral. Plot twist: esses produtos podem, sim, engordar.
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3 – Você se alimenta bem mas escorrega na quantidade e pode não estar tendo um défict calórico suficiente. Por isso, é tão importante o acompanhamento nutricional, para orientar individualmente o que, quando e quanto comer. Ex: está no low carb e com o tempo vai inserindo mais frutas, farinha de amêndoa, etc, vários alimentos que não estavam antes em sua dieta.
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4 – Se você viver estressado, vai ser bem mais difícil comer melhor e o cortisol (hormônio anabólico pra gordura, catabólico pro músculo) estará sempre alto, comprometendo o sono restaurador que prejudica o humor e controle da fome.
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5 – Você pode ter algum problema na tireoide. Alguns médicos interpretam os exames de forma muito pragmática e descartam essa opção antes do que deveriam. O exame pode apontar para níveis dentro da normalidade mas já demonstrar tendência para o hipotireoidismo subclinico. Se vc já identificou o problema, está medicado com hormônios regularizados, então o problema já não é mais o hipotireoidismo, pare de colocar a culpa na tireoide quando ela está medicada e corrigida.
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6) O jejum começa a queimar gordura efetivamente a partir das 16h, e muitos executam a mesma estratégia de forma continua e repetitiva ( faz 18 ou até 24 horas todos os dias), a alternância e variação nos protocolos tem maior eficiência!
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1 – Algum remédio está segurando seu desempenho, como corticoides, antidepressivos e calmantes. Leve ao seu médico sua intenção de perder peso e veja se é possível trocar a medicação.
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2 – Você só acha que está se alimentando corretamente, enganado pelos produtos “0 açúcar”, diet/light, queijo branco e pão integral. Plot twist: esses produtos podem, sim, engordar.
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3 – Você se alimenta bem mas escorrega na quantidade e pode não estar tendo um défict calórico suficiente. Por isso, é tão importante o acompanhamento nutricional, para orientar individualmente o que, quando e quanto comer. Ex: está no low carb e com o tempo vai inserindo mais frutas, farinha de amêndoa, etc, vários alimentos que não estavam antes em sua dieta.
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4 – Se você viver estressado, vai ser bem mais difícil comer melhor e o cortisol (hormônio anabólico pra gordura, catabólico pro músculo) estará sempre alto, comprometendo o sono restaurador que prejudica o humor e controle da fome.
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5 – Você pode ter algum problema na tireoide. Alguns médicos interpretam os exames de forma muito pragmática e descartam essa opção antes do que deveriam. O exame pode apontar para níveis dentro da normalidade mas já demonstrar tendência para o hipotireoidismo subclinico. Se vc já identificou o problema, está medicado com hormônios regularizados, então o problema já não é mais o hipotireoidismo, pare de colocar a culpa na tireoide quando ela está medicada e corrigida.
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6) O jejum começa a queimar gordura efetivamente a partir das 16h, e muitos executam a mesma estratégia de forma continua e repetitiva ( faz 18 ou até 24 horas todos os dias), a alternância e variação nos protocolos tem maior eficiência!
7. Finais de semana permitem mudança exagerada de bebidas, açúcares e processados, mas é preciso cuidado: são mais de 3 meses do ano de finais de semana.
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