Intestino e saúde mental

Cuide do seu Intestino para cuidar da sua mente!

Você sabia que grande parte das nossas emoções e bem-estar mental começa no nosso intestino? Cerca de 15% do revestimento intestinal é composto por células enteroendócrinas, responsáveis por produzir até 90% da serotonina e até 50% da dopamina que nosso corpo utiliza. Então, se você quer cuidar da sua saúde mental, é hora de prestar mais atenção ao seu intestino!

A serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, desempenha um papel crucial no regulamento do humor, do sono e do apetite. A dopamina, por sua vez, está associada à sensação de prazer, motivação e recompensa. E adivinha só? Ambos são produzidos em grande parte no nosso intestino!

Então, como podemos cuidar melhor desse órgão para promover uma melhor saúde mental? A chave está em manter um equilíbrio saudável da microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal. Isso significa alimentar-se com uma dieta livre de ultraprocessados e açúcares, dando lugar à comida de verdade! Ou seja, carnes, vegetais, sementes…Quanto mais natural a sua comida for, melhor! E, claro, invista nos probióticos!

Além da alimentação, também é essencial reduzir o estresse, praticar exercícios físicos regularmente e garantir um sono de qualidade, pois todos esses fatores têm um impacto significativo na saúde do nosso intestino e, consequentemente, na nossa saúde mental.

Portanto, da próxima vez que você estiver se sentindo ansioso, deprimido ou com baixa energia, lembre-se de que cuidar do seu intestino pode ser o primeiro passo para melhorar sua saúde mental. Invista no seu bem-estar, cuide do seu intestino!