Como combater a sarcopenia

A sarcopenia (uma condição caracterizada pela perda de massa muscular) é uma das consequências do envelhecimento, tendo um impacto negativo na força e função muscular – o que pode dificultar a realização de atividades do dia a dia, como caminhar ou mesmo ir ao banheiro. Desde 2019, a Organização Mundial da Saúde (OMS) a considera uma doença e estima que ela acometa entre 8% a 13% da população acima dos 60 anos.
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Na imagem que compartilho hoje com vocês (de um programa da BBC sobre saúde e envelhecimento) mostra o desgaste muscular da coxa de uma pessoa conforme ela foi envelhecendo. É importante destacar que a força muscular está diretamente associada com a quantidade de massa muscular, que vamos perdendo a partir dos 40 anos e tem sua perda ainda mais acentuada após os 75 anos.
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Além disso, um estudo de 2004 da universidade da Califórnia (UCLA) mostrou que quanto maior sua massa muscular menos riscos metabólicos de gerar doenças você tem, ou seja, menor o risco de morte.
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Começamos a envelhecer no mesmo dia em que nascemos e não paramos nunca mais. Mas podemos tornar esse processo melhor ou pior! Por isso, quanto mais cedo a gente se preocupar e investir no ganho de massa magra, mais saúde estaremos conquistando.
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💪 É muito além da estética! Construir e manter os músculos são ações que lhe garantirão maior saúde, autonomia, longevidade e dignidade no envelhecimento!
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Imagem: tjmrobertson
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Referência: Muscle Mass Index As a Predictor of Longevity in Older Adults. Preethi Srikanthan, MD, MS, Arun S. Karlamangla, MD, PhD. Published Online: February 18, 2014