Sinais de sensibilidade à histamina

Você sente coceira, inchaço, dor de cabeça ou vermelhidão na pele sem causa aparente? Pode ser sensibilidade à histamina.

A histamina é uma substância natural do nosso corpo, envolvida em processos como resposta imune, digestão e regulação do sono. Mas quando se acumula em excesso — seja por produção aumentada ou dificuldade na sua degradação — o corpo entra em estado de sensibilidade ou intolerância à histamina.

E o que pode causar esse desequilíbrio?
– Deficiência na enzima DAO (Diamina Oxidase), responsável por degradar a histamina no intestino
– Disbiose ou permeabilidade intestinal (leaky gut)
– Estresse crônico e cortisol elevado
– Consumo excessivo de alimentos ricos em histamina ou que estimulam sua liberação
– Uso de medicamentos que bloqueiam DAO (anti-inflamatórios, antidepressivos, AAS)

🚨 Principais sinais e sintomas:
– Rubor facial, urticária e coceira
– Dores de cabeça, queda de pressão e fadiga súbita
– Nariz entupido ou escorrendo após as refeições
– Inchaço, distensão abdominal e refluxo
– Taquicardia, ansiedade e insônia
– TPM intensa ou cólicas

Muitas vezes confundida com alergia alimentar, a sensibilidade à histamina é subdiagnosticada — mas pode ser revertida com uma abordagem integrativa e personalizada.

Isso pode envolver além da gestão do estresse e reparo da mucosa intestinal, uma dieta personalizada (evitando queijos curados, embutidos, álcool, frutas cítricas, cacau, leguminosas, fermentados, frutos do mar, alimentos defumados; e dando preferência a alimentos frescos, cozidos na hora e vegetais de baixa fermentação)

Além disso, há alguns suplementos que podem ajudar, como DAO, vitamina C (antihistamínico natural), quercetina, magnésio e probióticos específicos. Vale destacar que deficiências de vitaminas do complexo B dificultam a degradação da histamina, favorecem sua liberação excessiva e aumentam os sintomas de sensibilidade. Por isso, é importante se atentar aos níveis dessas vitaminas!

Se você se identificou com os sintomas, não ignore e procure auxílio profissional.