Passo a passo para reduzir o cortisol

O cortisol é um hormônio essencial para o nosso corpo, mas quando constantemente em excesso pode trazer uma série de problemas para a saúde.

Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol atua no metabolismo, no sistema imunológico, na regulação do açúcar no sangue e na resposta ao estresse.

Ele é importante para a nossa sobrevivência, pois nos ajuda a lidar com situações estressantes, mantendo o equilíbrio do corpo e nos preparando para a ação.

No entanto, quando os níveis de cortisol estão constantemente elevados devido ao estresse crônico, isso pode ter sérias consequências para a saúde. O excesso de cortisol pode levar a problemas como ganho de peso, pressão alta, supressão do sistema imunológico, distúrbios do sono, ansiedade, depressão e até mesmo doenças cardíacas.

😌 Como diminuir os níveis de cortisol:

Evite excesso de cafeína e álcool:
Ambos podem aumentar os níveis de cortisol, então limite o consumo

Exercite-se regularmente:
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de cortisol e promove o bem-estar geral

Tenha um sono restaurador:
Dormir o suficiente e ter uma boa qualidade de sono é essencial para manter os níveis de cortisol equilibrados

Evite alimentos que causam sensibilidades:
Alimentos como glúten e leite podem desencadear uma resposta inflamatória no corpo, elevando os níveis de cortisol

Invista em suplementos:
Fosfatidilserina, tirosina, ômega 3, complexo B e vitamina C podem ajudar a reduzir o cortisol e apoiar o sistema nervoso

Pratique a Gratidão, mindfulness, grounding e exercícios de respiração:
Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, diminuindo os níveis de cortisol

✨ Cuide do seu corpo e da sua mente, e desfrute de uma vida mais equilibrada e feliz!