O cérebro “reinicia” os neurônios, permitindo que você continue aprendendo coisas novas, descobre estudo

Você já tentou estudar exaustivamente um conteúdo e, no dia seguinte, não lembrar de quase nada? Isso pode ser falta de um sono restaurador!

Nos bastidores do cérebro, enquanto dormimos, acontece um processo essencial: a consolidação da memória. Um estudo de agosto de 2024 revelou que durante o sono profundo, o hipocampo – a região do cérebro responsável pelo armazenamento de memórias – “desliga” certos neurônios temporariamente, permitindo que eles se reorganizem para continuar aprendendo no dia seguinte.

Ou seja, dormir bem não é perda de tempo. Pelo contrário! Seu cérebro usa esse período para processar informações, fortalecer conexões neurais e até apagar memórias irrelevantes ou traumáticas. Sem esse processo, o aprendizado fica comprometido e a mente sobrecarregada.

Durante o sono profundo, o cérebro “repassa” o que aprendeu ao longo do dia, transferindo informações do hipocampo para o córtex, onde elas são armazenadas a longo prazo. O sono REM, fase em que sonhamos, ajuda a conectar ideias e transformar informações isoladas em conhecimento significativo. Assim, a privação de sono reduz a capacidade de reter novas informações e aumenta os esquecimentos

Além disso, o sono:
✔️ regula os hormônios do apetite, ajudando no controle do peso
✔️ diminui os níveis de cortisol, reduzindo estresse e inflamação
✔️ melhora a imunidade
✔️ estimula a reparação celular, essencial para a saúde da pele e dos músculos

Quer dormir melhor?
✅ evite telas antes de dormir e mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso
✅ aposte na suplementação como magnésio glicil, melatonina e chá de valeriana, que são aliados naturais para relaxar e induzir o sono
✅ crie um ritual noturno (diminua as luzes, leia um livro e relaxe antes de deitar)
✅ mantenha um horário fixo para dormir e acordar

Compartilhe com alguém que precisa saber disso!

🚀 Ref.: doi: 10.1126/science.ado5708