GABA: o freio natural do nosso cérebro

Você vive com a mente acelerada, ansiedade constante e dificuldade para relaxar? Talvez o problema esteja em algo que você nunca deu muita importância: o GABA.

O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um dos principais neurotransmissores inibitórios do cérebro. Em outras palavras, ele é o freio natural da sua mente — ajuda a desacelerar os pensamentos, reduzir a excitabilidade neural e promover um estado de calma, foco e equilíbrio.

Sem ele, tudo vira excesso: excesso de estímulo, de medo, de preocupação, de tensão muscular, de insônia, de compulsão. Já com ele em equilíbrio, o corpo e a mente conseguem desligar e se recuperar.

⚠️ Sinais de que seu GABA pode estar em baixa:
👉 Ansiedade crônica e agitação mental
👉 Insônia ou sono leve e fragmentado
👉 Irritabilidade e reações emocionais exageradas
👉 Compulsão por comida (especialmente doces)
👉 Dificuldade para focar ou relaxar
👉 Tensão muscular, bruxismo ou inquietação

O GABA é sintetizado naturalmente no cérebro a partir do aminoácido glutamato, com ajuda de enzimas e cofatores como magnésio, zinco, vitamina B6 e taurina. Por isso, uma alimentação desequilibrada, estresse crônico, intestino inflamado ou carência nutricional podem afetar diretamente sua produção.

💡 Como estimular naturalmente o GABA:
👉 Alimentos ricos em triptofano e glutamina (ovos, peixes, castanhas, banana)
👉 Suplementação com magnésio, vitamina B6, GABA ou L-teanina
👉 Práticas como meditação, respiração profunda, exercício físico leve, acupuntura e yoga
👉 Dormir bem: o GABA regula e é regulado pelo sono

A boa saúde mental não é só emocional — é bioquímica. E o GABA é uma peça-chave nesse equilíbrio.
Se o seu corpo vive no modo “alerta máximo”, talvez ele esteja gritando por GABA — e por paz.

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