A vitamina B12 é fundamental para o sistema nervoso

🧠 Se o seu cérebro está pedindo socorro, pode ser falta de vitamina B12!

Pouca gente fala sobre isso, mas a deficiência de B12 é uma verdadeira epidemia silenciosa. E os sintomas começam discretos: cansaço, falta de memória, dificuldade de concentração… até que, sem perceber, você já não reconhece mais sua própria energia mental.

A vitamina B12 é o fio condutor do seu sistema nervoso. Ela atua como coenzima essencial na produção da mielina — a capa protetora dos neurônios. Sem ela, os impulsos elétricos do seu cérebro se tornam lentos, imprecisos… como fios desencapados tentando se comunicar.

E não para por aí. A B12 também é essencial para:
✔️ Produção de glóbulos vermelhos
✔️ Metabolismo de homocisteína (evitando danos cardiovasculares e neuroinflamação)
✔️ Síntese de DNA e regeneração celular
✔️ Saúde emocional e produção de serotonina e dopamina

A deficiência, quando não tratada, pode levar a sintomas neurológicos como:
– Formigamentos nas mãos e pés
– Névoa mental, lapsos de memória
– Irritabilidade, depressão, ansiedade
– Perda de força muscular
– Confusão mental, delírios ou demência (em estágios avançados)

E o problema é que muitos fatores roubam sua B12: uso crônico de omeprazol, metformina, alcoolismo, vegetarianismo/veganismo sem suplementação, idade avançada, doenças autoimunes e distúrbios intestinais como o leaky gut.

As fontes naturais de B12 são os alimentos de origem animal (carnes, ovos e laticínios). Por não estar presente em alimentos vegetais, a suplementação de B12 é obrigatória para veganos e altamente recomendada para muitos outros grupos.

Sobre os níveis ideais, o mínimo é que a B12 esteja perto de 600 pg/mL e não no mínimo dos parâmetros dos laboratórios (que é acima de 300, mas, que na verdade, é muito baixo).