Estudo revela que mais de 50% dos casos de demência na América Latina são evitáveis

A demência pode ser prevenida? A CIÊNCIA DIZ QUE SIM!

A resposta está na epigenética, o campo da ciência que estuda como nossos hábitos influenciam a expressão dos nossos genes. Ou seja, você pode herdar uma predisposição à demência, mas suas escolhas diárias podem ativar ou silenciar genes ligados à doença.

Um estudo da USP, publicado em outubro de 2024 na The Lancet Global Health, revelou que 54% dos casos de demência na América Latina são causados por fatores de risco que podem ser modificados. Esse índice está acima da média mundial (40%) e mostra que a chave para evitar a perda cognitiva está em nossas mãos.

Os principais vilões? Obesidade, sedentarismo e depressão. Mas não são os únicos. Outros 9 fatores aumentam drasticamente o risco de demência:

⚠️ Hipertensão
⚠️ Tabagismo
⚠️ Isolamento social
⚠️ Diabetes
⚠️ Consumo excessivo de álcool
⚠️ Poluição do ar
⚠️ Lesão cerebral traumática
⚠️ Baixa escolaridade
⚠️ Perda auditiva

CADA ESCOLHA CONTA!

A demência não é uma sentença e pode ser evitada com pequenas mudanças diárias que reprogramam nosso corpo e mente. Quer algumas estratégias?

✔️ Movimente-se! Exercícios físicos regulares aumentam a oxigenação do cérebro e reduzem a neuroinflamação.
✔️ Alimente-se bem! Dietas anti-inflamatórias, ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis, protegem os neurônios. Além disso, mantenha os níveis de vitamina B12 em alta.
✔️ Cuide da sua mente! Reduzir o estresse, cultivar boas relações e buscar técnicas para reduzir ansiedade e depressão são atitudes poderosas para um cérebro saudável.
✔️ Aprenda sempre! O cérebro ama desafios. Aprender um novo idioma, tocar um instrumento ou até mesmo ler sobre temas diferentes mantém suas conexões ativas.
✔️ Durma bem! Durante o sono, o cérebro elimina toxinas e reforça memórias. Dormir mal aumenta o risco de Alzheimer.

O FUTURO DA SUA MENTE ESTÁ EM SUAS MÃOS!

🚀 Compartilhe essa informação e ajude mais pessoas a saberem disso!

Ref.: DOI: 10.1016/S2214-109X(24)00275-4