Suplementos para dormir melhor

Quem me acompanha sabe que estou sempre falando da importância de uma noite de sono restauradora, que uma noite mal dormida além de te deixar cansado, de mau humor, propiciar o surgimento de uma série de doenças, ainda te faz comer pior, ter uma péssima qualidade de vida com diminuição da sua imunidade e dificultando o processo de emagrecimento. Por isso, separei 10 suplementos nutracêuticos que ajudam a dormir melhor por meio dos neurotransmissores envolvidos no início do sono, no tempo, na qualidade e na consistência do seu sono.
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Melatonina – Contribui para induzir o sono e promover um estado de relaxamento profundo. Além disso, ainda age na saúde óssea, no ciclo circadiano, na nossa imunidade, cognição e favorece o emagrecimento.

GABA – Neurotransmissor que ajuda na indução do sono
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Magnésio – Apoia o relaxamento melhorando ação do GABA e da melatonina.
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Glicina – Regula a atividade do receptor NMDA e a temperatura corporal, promovendo o início e a qualidade do sono.
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Reish – Promove a sinalização serotoninérgica e a melhora do microbioma intestinal – servindo para aumentar o tempo total e a qualidade do sono.
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Zinco – Melhora a quantidade e a qualidade do sono.
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Passiflora – Melhora a qualidade do sono promovendo o sistema GABA.
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Camomila- Contém terpenoides (presentes em óleos essenciais) e flavonóides que têm efeitos hipnóticos e tranquilizantes.
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Valeriana – Alivia a inquietação, tendo propriedades calmantes, sedativas e relaxantes

Relora – Tranquiliza e melhora qualidade do sono
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Vitamina D – Em níveis baixos, costuma ser associada à pior qualidade e quantidade do sono. Pode agir como um estimulante antes de dormir, por isso, é melhor tomar durante o dia.
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L-triptofano – Aumenta a síntese de serotonina e a produção de melatonina. Pode funcionar melhor para indivíduos estressados.
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Você vai encontrar nos destaques vídeo explicando Sono/melatonina. Você já faz uso de algum desses produtos? Conta pra mim nos comentários.