O segredo escondido no jejum intermitente

Quando falamos de jejum intermitente, muita gente só pensa em emagrecimento. Sim, ele pode ser um ótimo potencializador da perda de peso, mas a verdade é que o jejum é um mecanismo poderoso de longevidade, regeneração celular e proteção contra doenças crônicas.

Pense no seu corpo como uma casa. Se você nunca fizer uma faxina, a sujeira vai acumulando, certo? O mesmo acontece com suas células! Resíduos metabólicos, toxinas e células defeituosas se acumulam, e é aí que entra o jejum.

Durante o período sem comida, o corpo ativa a autofagia**, um sistema de limpeza interna onde células danificadas são recicladas e substituídas por células novas e saudáveis. Isso protege contra doenças neurodegenerativas, desacelera o envelhecimento e melhora sua saúde metabólica.

👉 Estudos mostram que jejuar por volta de 16h já ativa a autofagia, o que realmente se intensifica a partir de 24h, reduzindo o risco de Alzheimer, Parkinson e doenças cardíacas.
👉 Durante o jejum, seu corpo libera GH (hormônio do crescimento), preservando sua musculatura e queimando gordura sem causar catabolismo.
👉 A insulina cai, facilitando a queima de gordura e prevenindo e tratando o diabetes tipo 2.
👉 As mitocôndrias (suas “baterias celulares”) se renovam, aumentando sua energia e resistência ao estresse oxidativo.

A boa notícia? Você já jejua todas as noites enquanto dorme! Basta estender esse período de forma estratégica para colher esses benefícios.