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Não tome café da manhã até às 11h se quiser perder peso!

“É uma má notícia para quem acorda faminto – mas o melhor horário para tomar o café da manhã é às 11h.
Esperar algumas horas para o café da manhã é melhor para quem está tentando perder peso, segundo Tim Spector, professor de epidemiologia genética do King’s College London.
Isso ocorre porque a maioria das pessoas agora jantam muito mais tarde do que as gerações anteriores e param de comer por volta das 21h.
Um café da manhã às 11h é a única maneira de alcançar 14 horas de jejum, o que as evidências sugerem que é mais saudável para o metabolismo e perda de peso.
Seguir a estratégia por alguns meses pode ajudar as pessoas a perder entre 2kg e 5kg (4lb e 11lb).”
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O trecho acima faz parte de uma matéria sobre jejum intermitente publicada no site de um dos principais jornais britânicos, o Daily Mail.
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A afirmação do professor Tim Spector é baseada em seu estudo da tribo Hadza de caçadores-coletores modernos que vivem na Tanzânia e não sofrem de obesidade ou diabetes tipo 2. A “tribo não tem uma palavra para o café da manhã e seu povo tende a começar a comer às 10h30 ou 11h todos os dias.” Lembrando que na cultura desses países, o jantar é servido entre 6 e 8 hrs da noite. Assim, se o indivíduo não toma mais café da manhã às 6h da manhã e come diretamente às 11h, ele aumentou 5 horas de seu jejum.
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Por muitos anos comer de 3 em 3 hr foi visto como o jeito correto de comer, uma estratégia alimentar que poderia contribuir com o emagrecimento e manter o metabolismo em período de constante queima calórica, o que hoje sabemos que não corresponde com a realidade.
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Aliás, muita coisa caiu por terra. O próprio professor Spector diz que “temos que repensar todas as coisas que nos disseram que não são saudáveis, porque há muita ciência nova sendo lançada.”
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Fazer jejum, uso de sal integral, ingestão de gordura boas, enfim, às vezes, a ciência pode até levar um pouco mais de tempo, mas cedo ou tarde nos mostra o que de fato funciona e qual é o verdadeiro caminho para uma vida saudável!
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Para ler a matéria completa, acesse: https://bit.ly/3mP6GBQ #drbarakatji #jejumintermitente #jejum #fasting #drbarakat

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