5 passos para se recuperar após exagerar no final do ano!

Para complementar o tema abordado esta semana sobre destoxificação o médico Mohamad Barakat compartilha algumas medidas práticas que poderão ajudar a equilibrar o organismo após exageros durante o final de ano:

1) Remova do cardápio gorduras trans, alimentos processados, farinhas e açúcar, sal refinado, carnes assadas e queimadas em carvão ( queimados de churrasco), bebidas alcoólicas, corantes, aditivos alimentares, adoçantes artificiais.

2) Exclua alergênicos alimentares: glúten, leite e soja principalmente. Descubra se você tem alguma hipersensibilidade alimentar. Existem exames disponíveis para isso.

3) Dê preferência a alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos;

4) Além disso, pratique exercícios aeróbicos para estimular o suor e eliminar toxinas.

5) Beba bastante líquido! Hidratação é fundamental.

Barakat ainda reforça que existem outras recomendações que “valem ouro”. São elas:

•  Ouça o seu corpo. Durma o suficiente. Pratique técnicas de relaxamento, como o Yoga;
• Não utilize embalagens plásticas, principalmente para alimentos gordurosos. O plástico possui substâncias como bisfenol e poliestireno que tem afinidade por gordura e podem migrar para o alimento. Dê preferência a embalagens de vidro;
• Evite panelas de alumínio. Esse material pode migrar para o alimento. Dê preferência a panelas de vidro ou Inox. As panelas de inox, quando novas, precisam passar por 3 fervuras pois podem liberar níquel nas primeiras vezes de uso;
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