A musculação pode salvar o seu intestino

O seu intestino também precisa que você treine! Isso porque a atividade física ajuda a reduzir a inflamação, melhorar a função imunológica e até auxiliar no reparo de danos na barreira intestinal, protegendo contra doenças autoimunes e metabólicas.

A inflamação crônica está por trás de doenças como artrite, Hashimoto, psoríase e até depressão. Estudos mostram que praticar exercícios de maneira regular e controlada reduz significativamente essa inflamação, ajudando o corpo a se reequilibrar.

Exercícios moderados e bem ajustados modulam a função imunológica, tornando suas defesas mais eficientes sem causar exageros que poderiam levar a ataques autoimunes. Além disso, ajudam a regular a microbiota intestinal, essencial para a imunidade.

Quando você se exercita (especialmente nos treinos de força, como a musculação), seus músculos liberam miocinas, substâncias que atuam em diversos sistemas do corpo. Entre elas, a irisina se destaca por ajudar a reparar a permeabilidade intestinal (leaky gut), comum em quem sofre de disbiose. Com o intestino mais íntegro, menos toxinas e partículas inflamatórias vazam para a corrente sanguínea, reduzindo a inflamação sistêmica.

Além da irisina, outras miocinas liberadas durante o exercício:
✔ Melhoram a sensibilidade à insulina (prevenindo diabetes e resistência à insulina)
✔ Protegem o cérebro (reduzindo risco de Alzheimer e Parkinson)
✔ Aceleram a recuperação muscular (fundamental para manter força e mobilidade)
✔ Aumentam a queima de gordura (ajudando na composição corporal saudável)

Lembre-se, além do exercício, o intestino precisa de:
Alimentação anti-inflamatória (evite ultraprocessados e açúcares)
Hidratação adequada (essencial para a mucosa intestinal)
Sono de qualidade
Gerenciamento do estresse

Seu intestino e seus músculos estão mais conectados do que você imagina. E o movimento é a chave para essa relação ser saudável! Que tal se mexer hoje? 🚀

Ref.: DOI: 10.1111/jcmm.14811