Creatina aumenta a velocidade de processamento cerebral em até 51%

Por muito tempo, a creatina foi vista apenas como aliada do ganho muscular. Mas os avanços científicos agora mostram que a creatina pode turbinar também o seu cérebro — ou, ao menos, sua capacidade de pensar com mais clareza, foco e rapidez.

Um estudo publicado recentemente, em 2024, na Frontiers in Nutrition, analisou 10 ensaios clínicos com adultos que suplementaram creatina monohidratada e avaliou seus efeitos sobre memória, atenção e velocidade de processamento.

Os resultados foram surpreendentes:
– A memória melhorou de forma estatisticamente significativa, com um ganho estimado de 10 a 12% nas funções cognitivas
– A velocidade de resposta em tarefas foi 31% mais rápida
– A velocidade de processamento mental chegou a ser até 51% superior em comparação com quem não usava creatina

E o mais interessante: os maiores benefícios foram observados em pessoas sob estresse mental, mulheres e adultos mais velhos — justamente quem mais sofre com fadiga mental, lapsos de memória e dificuldade de foco.

A creatina age como combustível cerebral, aumentando a produção de ATP, a energia usada pelas células nervosas. Além disso, ela ajuda a proteger o cérebro contra estresse oxidativo e mantém os neurônios mais resistentes em situações de sobrecarga cognitiva.

Segundo o estudo, a creatina não teve impacto significativo em funções executivas como planejamento ou tomada de decisão — mas nos pontos-chave do dia a dia, ela faz diferença real.

Por isso, você não precisa ser atleta pra se beneficiar da suplementação de creatina.

Se você quer:
✔️ Memorizar melhor
✔️ Focar mais rápido
✔️ Proteger seu cérebro contra o envelhecimento
👉 A creatina pode ser a aliada cerebral que você ainda não conhecia.

E o melhor? É segura, acessível e respaldada pela ciência.

Quem aí já utiliza?

Ref.: doi.org/10.3389/fnut.2024.1424972